dlaczego weglowodany po treningu

[...] biegać pierwszy raz od dawna wczoraj wieczorem i... padłem po kilkunastu krokach. Kondycyjnie było kiepsko ale nie to mnie zmartwiło, gorzej bolały mnie stopy. Nie wiem dlaczego, przebiegłem naprawdę niewiele, a każdy kolejny krok powodował potworny ból w stopach. Biegałem w butach halowych (jakieś nike), których używałem w liceum, są prawie [...]

NASZE MIĘŚNIE MIĘŚNIE PODCZAS WYSIŁKU W organizmie znajduje się ponad 430 mięśni zależnych od woli- każdy z nich zawiera 75 procent wody, 20 procent białka i 5 procent soli i innych związków chemicznych. Więzadła są to wytrzymałe, elastyczne pasma, które łączą ze sobą kości i stabilizują stawy. [...]

Na początku trochę o sobie i o tym dlaczego piszę ten post. Pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i [...]

[...] którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak najlepszych efektów. Do przemyśleń skłoniła mnie analiza własnej formy na przestrzeni kilku lat. Zastanawiałem sie dlaczego jakis czas temu mialem duzo lepsza forme niz teraz i dlaczego jest ona tak „chwiejna", niestabilna. Przywykliśmy do pracowania nad powiększaniem masy w [...]

[...] maksymalnego. O treningu nie ma co się rozpisywać, od zwykły fb mający na celu przygotować moje ciało, mięśnie, ścięgna do ciężarów. Trening - czyli jak zamierzam ćwiczyć i dlaczego Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. Wybrałem trening siłowy, chociaż szczerze mówiąc nie potrafię podać powodu. Po prostu [...]

[...] za tym idzię grupa ta nabrała mniej wody i mniejsze były spadki. Zauważono jedną rzecz otóż mięśnie lepeij rozwijają się w środowisku wodnym - keidy jest więcej wody, wiec dlaczego grupy miały podobne efekty? Wynika to z tego, że dzienna dawka kofeiny nie była wystarczająco duża aby w znacznym stopniu zmniejszyć uwodnienie mięśni.Próbowano [...]

[...] z Waszą pomocą wrócę do stanu, kiedy z uśmiechem spojrzę w lustro i dobrze się będę czuła w swoim ciele. Jestem typem, który bardzo dużo pyta (ostrzegam), bo jak się rozumie dlaczego należy w taki, a nie inny sposób postępować, to łatwiej wdrożyć coś w życie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: annajak  WIEK:32  [...]

Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone Cypionate 14 dni [...]

W organizmie znajduje się ponad 430 mięśni zależnych od wol i- każdy z nich zawiera 75 procent wody, 20 procent białka i 5 procent soli i innych związków chemicznych. Więzadła są to wytrzymałe, elastyczne pasma, które łączą ze sobą kości i stabilizują stawy. Pomagają one w prawidłowym ruchu kości względem siebie. Receptory w więzadłąch i ścięgnach [...]

[...] zmianowo i to BARDZO zmianowo więc musze miec stałe godziny jedzenia jak: 7.00-śniadanie, 11.00-śniadanie 2, 17.00-obiad, 21.00-kolacja Godziny wypoczynku - spanie (dlaczego takie godziny? z powodu pracy): Po nocce w pracy: 7.30 - 12.00 (trening o 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo [...]

[...] "Gruszki" są mniej narażone na nadciśnienie, cukrzycę, kamienie żółciowe i choroby układu krążenia. 3. Jak schudnąć samej, bez pomocy lekarza? Po pierwsze, odpowiedz sobie, dlaczego i co jesz oraz, co możesz z tym zrobić. Po drugie, przyjmij realistyczny plan: ile i w jakim czasie dasz radę schudnąć. Na początku diety będziesz tracić ok. 1/2 [...]

Witam Sponsor zawodów firma SFD.PL ufundowała żele energetyczne, które organizator zawodów postanowił rozdać klubom, które jako pierwsze dokonają wpłaty opłat startowych odpowiadających zgłoszeniu. Nagrody otrzymają trzy kluby, które spełnią w.w. warunki, w następujących ilościach: klub który dokona wpłaty jako pierwszy - 12 sztuk żeli klub który [...]

Witam! Może najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak [...]

[...] miesiącach, okres budowania masy, roztrenowania i już jakiś czas na redukcji. na prawym zdj. 6 kg do przodu. W nastepnych wpisach omówie jak wyglądało przejście na redukcję, dlaczego dałem sobie aż 20 tyg, jak wygląda moja forma aktualnie i jak aktualnie jem - na te ostatnie tyg. przed zawodami, oraz na 2 tyg. przed pierwszym wyjściem w sezonie [...]

[...] będę rozpisywał wszystkiego, wrzucę pomiary z tamtego okresu, zdjęcia i opisze aktualny 'plan działania'. http://images68.fotosik.pl/124/3f1df7175b950270med.jpg Nie wiem dlaczego przez ostatnie 20 dni (bez żadnych zmian w diecie i treningu) obwody tak poszły w górę Imo bardzo możliwe, że przy węglach ~150g ed nie dla mnie robienie cheat [...]

Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]

Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój BF na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. Otóż chciałbym się Was, doświadczeni użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię [...]

[...] 2008-100-EG *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). w tym temacie piszemy wyłącznie zgłoszenia : warunki zgłoszenia: - ukończone 18 lat - zdjęcie - dlaczego ja - minimum 300 postów / pół roku na forum - dla każdego z forum kto spełnia wymagania - zobowiązanie do przeprowadzenia testu w formie DT - w temacie: [...]

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym, żebyście ocenili mój ogólny plan "rozwojowy" (odchudzanie jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety [...]